RODZINNE ZABAWY RUCHOWE

Propozycje zabaw ruchowych dla rodziców i dzieci

„Pobaw się ze mną mamo i tato”

– zajęcia ruchowe z elementami metody W. Sherborne oraz gimnastyki korekcyjnej w przedszkolu.

Zabawy ruchowe „Pobaw się ze mną mamo i tato”- marzec 2026r.

Marsz na stopach dorosłego – dziecko i dorosły stają naprzeciwko siebie i trzymają się za ręce. Dziecko staje stopami na stopach dorosłego, który chodzi powoli w przód i w tył.
Wyskoki – dziecko i dorosły stają twarzami do siebie, trzymając się za ręce. Rodzic pomaga dziecku zrobić jak największy wyskok, asekurując przy lądowaniu.
Koniki- rodzic siedzi w siadzie skrzyżnym i trzyma laseczkę (może być kij od mopa itp.) lub hula-hop lekko uniesioną w górę w prawej dłoni, zadaniem dziecka jest obiec rodzica na czworaka i przebiec przez uniesioną przeszkodę. To samo ćwiczenie można wykonać na stojąco.
Zaprzęgi – dziecko leży na kocyku na brzuchu i trzyma się za końce dużego ręcznika dorosły stojąc przed nim tyłem ciągnie dziecko po podłodze.
Łapanie piłki – rodzic siedzi w siadzie skrzyżnym, dziecko leży na brzuchu naprzeciwko rodzica i rzuca do niego piłkę, trzymając ją oburącz. To samo ćwiczenie można wykonać, wykonując odbijanie woreczka na plastikowym talerzu. Dziecko ma mieć uniesione w górę łokcie (aby nie podpierać się o podłogę).
Podawanie listów – rodzic – dziecko stoją naprzeciwko siebie w znacznej odległości. Zadaniem dziecka jest donieść do rodzica w obu stopach dwa woreczki (mogą być chusteczki, skarpetki itp.) i podać je na stojąco do rąk rodzica.
Jaskółka- dorosły stoi przed dzieckiem, trzymając je za ręce, dziecko wykonuje opad tułowia w przód wyciągając jedną wyprostowaną nogę tzw. jaskółkę
Zabawa w piłkę – dziecko i rodzic siedzą w siadzie skrzyżnym naprzeciwko siebie. Zadaniem dziecka jest rzut piłką w kierunku rodzica. Piłka ma być trzymana stopami. W razie trudności dziecko ma donieść piłkę do rodzica trzymając ją w stopach.
Zabawa w odbijanki – dziecko i rodzic odbijają do siebie małą piłeczkę lub woreczek na plastikowych lub papierowych talerzykach.
Dmuchanie w chusteczkę – Dziecko siedząc naprzeciwko rodzica, dmucha w chusteczkę trzymaną przez rodzica do 5 razy.

Życzę miłej zabawy- Anna Kuczyńska

Zimowe propozycje

„Pobaw się ze mną mamo i tato”- propozycje ćwiczeń i zabaw ruchowych rodzica z dzieckiem

„Mały mostek”- rodzic robi mostek wykonując klęk podparty, dziecko biega na czworaka, gdy napotka mostek czołga się na brzuchu pod mostkiem.
„Spychacz”- rodzic i dziecko siedzą tyłem do siebie, zadaniem dziecka jest odpychać się nogami od podłogi i z całej siły pchać na plecy rodzica.
„Na kocu i pod kocem”- rodzic rozkłada na podłodze koc, dziecko wchodzi na koc, a na hasło klaśnięcia w dłonie, chowa się pod koc, aby nie było widać żadnej części ciała.
„Waga”- rodzic z dzieckiem siedzą przodem naprzeciwko siebie w rozkroku, trzymając się za ręce. Dorosły i dziecko na przemian kładą się na plecach na podłodze, cały czas trzymając cię za ręce.
„Kulig”- dziecko leży na brzuchu na kocu, rodzic ciągnie koc po podłodze.
„Huśtawka”- dwoje dorosłych trzyma za końce koc, dziecko siedzi w środku, dorośli unoszą koc wraz z dzieckiem do góry, lekko kołysząc je do przodu i do tyłu.
„Rzeźba”- rodzic trzyma koc, dziecko biega po dywanie, na umówione hasło, dziecko wchodzi pod koc i przyjmuje nieruchomą postawę, rodzic zgaduje co to za figura.
„Ścieżka”- rodzic układa na podłodze zrolowane prześcieradło lub cienki koc, dziecko przy asekuracji dorosłego przechodzi po zrolowanym kocu z zamkniętymi oczami.
„Podskoki”- rodzic z dzieckiem stoją naprzeciwko siebie, trzymając się za ręce, dziecko skacze jak najwyżej przy asekuracji rodzica.
Masażyk- dziecko siedzi tyłem do rodzica, rodzic delikatnie rysuje na plecach np.: figury geometryczne, litery, cyfry- dziecko zgaduje, co to za figura, litera lub cyfra.

Opr. Anna Kuczyńska

„Pobaw się ze mną mamo i tato”- propozycje zabaw ruchowych dla rodziców i dzieci.

„Statki” -rodzic rzuca przed siebie woreczek, zadaniem dziecka jest ślizg na dywaniku po podłodze i przywiezienie woreczka na dywaniku do rodzica.
„Łyżwy”- dziecko stoi w pewnej odległości od rodzica, trzymając woreczki w obu stopach. Kiedy rodzic klaśnie w dłonie, dziecko ślizga się na woreczkach (na palcach) w kierunku rodzica.
„Prezenty”- rodzic z dzieckiem siedzą naprzeciwko siebie, podają sobie piłkę stopami, mówiąc „Podaję ci zaczarowane pędzelki”. Zadaniem dziecka jest tak samo podać piłkę, wymyślając jaki zaczarowany prezent chce podać rodzicowi.
„Sople lodu”- Dziecko biega na czworaka po podłodze, na hasło rodzica „Sopel lodu”, dziecko ma usiąść nieruchomo w siadzie skrzyżnym.
„Siłacz”- Rodzic z dzieckiem stoją na bosaka naprzeciwko siebie w pewnej odległości, trzymając gumę lub rozciągliwą taśmę (do ćwiczeń). Każdy ciągnie taśmę w swoją stronę. Ćwiczenie można wykonać stojąc tyłem do siebie.
„Ciepło, zimno”- rodzic ukrywa jakiś przedmiot w pokoju, zadaniem dziecka jest chód w podporze tyłem lub ślizg na dywaniku, żeby odnaleźć ukryty przedmiot. Rodzic naprowadza, mówiąc ciepło jeżeli się przybliża do celu lub zimno jak się oddala.
„Ptaki”- rodzic z dzieckiem biegają po pokoju, trzymając kolorowe chustki lub tasiemki, wykonując wymachy i krążenia kończyn górnych do tyłu i do przodu.
„Orkiestra”- rodzic uderza łyżką w talerz np.: trzy razy- zadaniem dziecka jest wykonać tyle pajacyków, ile usłyszało dźwięków.
„Rowerek”- rodzic z dzieckiem siedzą naprzeciwko siebie, mając złączone stopy, wykonują razem tzw. „ rowerek”.
„Chmury”- rodzic z dzieckiem leżą na podłodze, wykonują 3 pełne wdechy i wydychając dmuchają mocno, przeganiając deszczowe chmury.

Życzę dobrej zabawy.

Opr. Anna Kuczyńska

ZABAWY NA MAJ

„Zabawy z poduchami”

Kładziemy na dywanie miękkie poduszki, w pewnej odległości od siebie, po których dziecko skacze obunóż.
Dziecko biega na czworaka slalomem między poduszkami.
Łączymy poduszki blisko siebie, aby tworzyły wąski materac-dziecko turla się po poduszkach w prawo i w lewą stronę.
Dziecko kładzie się przodem (na brzuchu) na poduszce, rodzic ciągnie dziecko po podłodze za pomocą skakanki lub dwóch ręczników.
Dziecko leży na podłodze, trzyma poduszkę w stopach, rodzic stoi przed dzieckiem, zadaniem dziecka jest wyrzucić stopami poduszkę do rodzica. Jeżeli jest za ciężko, można użyć piłki.

„Zabawy z pudełkami”

Dziecko pakuje do średniego tekturowego pudła różne rzeczy, żeby było obciążenie- zadaniem dziecka jest pchać po pokoju pudło w różnych kierunkach. Rodzic może kierować ruchem jako policjant.
Rodzic ustawia pudła na podłodze, zadaniem dziecka jest przejście lub przeskoczenie przeszkody. Może być przy asekuracji rodzica.
Rodzic stoi z pudełkiem ok 5 kroków od dziecka, zadaniem dziecka jest wrzucenie do celu (pudełka) kilka pluszaków, piłek woreczków itp.
Dziecko biega na czworaka, na hasło rodzica wchodzi do odpowiednio dużego (dostosowanego do wzrostu dziecka) pudła.
Rodzic puszcza bańki mydlane, dziecko stara się złapać bańkę.

ZABAWY NA KWIECIEŃ

1.„Latawce”- dziecko biega swobodnie po pokoju, trzymając w obu dłoniach kolorowe wstążki lub apaszki. Na klaśnięcie rodzica, dziecko zastyga w bezruchu, przybierając jakąś pozę.

2.„Kręta ścieżka” –rodzic układa przeszkody (butelki plastikowe),dziecko ma przejść na czworaka, omijając lub przeskakując przeszkody.

3.„Przechodzenie przez okno” – rodzic formuje z gumy prostokąt, dziecko próbuje przez nie przejść lub przeskoczyć.

4. „Wielkanocne pisanki”- rodzic z dzieckiem ustawiają się naprzeciwko siebie, trzymając w dłoniach piłki. Zabawa polega na rzuceniu do siebie równocześnie i złapaniu piłki rywala.

5. „Wielkanocny koszyczek”- rodzic ustawia koszyk w odległości 2-3 kroków, zadaniem dziecka jest wrzucić zmięte kulki gazet celnie do koszyka.

6. „ Zabawa z taśmą” - rodzic z dzieckiem ustawieni naprzeciwko siebie, stoją parę kroków od siebie, rodzic trzyma środek taśmy gimnastycznej, dziecko chwyta za jego dwa końce. Zadaniem dziecka jest przyciągnąć taśmę do siebie. Zamiast taśmy można użyć kolorowych apaszek.

7. „Kolorowy zaprzęg”- dziecko leży brzuchu na dywaniku na podłodze, rodzic ciągnie je, trzymając za dwie apaszki.

8. „Prezenty”- rodzic z dzieckiem stoją w niewielkiej odległości, zadaniem dziecka jest przynieść dwa prezenty idąc na palcach, lub trzymając w obu stopach dwa woreczki (mogą być małe skrawki materiału), podchodząc podaje prezenty rodzicowi.

9. „Dzień i noc”- Rodzic stoi na środku pokoju, kiedy pokazuje „Słońce” (mogą być ręce wzniesione do góry) mamy dzień- dziecko biega i wykonuje wymachy ramion do góry, kiedy rodzic pokazuje „Księżyc” (mogą być dłonie złączone jak do snu)- dziecko stoi lub siedzi w siadzie skrzyżnym w postawie skorygowanej (plecy proste).

10. „ Wiosenny wietrzyk” – ustawiamy przed dzieckiem nadmuchany balonik, dziecko dmucha mocno do 3-4 razy.

MIŁEJ ZABAWY!!!

ZABAWY NA MARZEC

Rodzic z dzieckiem ustawia się naprzeciwko siebie i wykonują ćwiczenia w parach. Wszystkie ćwiczenia i zabawy wykonujemy min do 10 razy. Pomiędzy ćwiczeniami dobrze jest zrobić ćwiczenie oddechowe (3 razy wdech i wydech). Całość ćwiczeń nie powinna trwać dla dzieci 5-6 letnich ok. 30 min, dla dzieci 3-4 letnich ok. 20 min.

Linoskoczek- uczestnicy stoją naprzeciwko siebie, na końcach liny lub naklejonej na dywan (podłogę) taśmy szarej i na klaśnięcie przez rodzica w dłonie idą w swoim kierunku do siebie.
Marsz na stopach dorosłego – dziecko i dorosły stają naprzeciwko siebie i trzymają się za ręce. Dziecko staje stopami na stopach dorosłego, który chodzi powoli w przód i w tył
Wielkolud – dziecko i dorosły stają naprzeciwko siebie, rodzic trzyma ręce uniesione wysoko w górę, a dziecko we wspięciu na palcach próbuje dostać do uniesionych rąk dorosłego
Wyskoki – dziecko i dorosły stają twarzami do siebie, trzymając się za ręce. Rodzic pomaga dziecku zrobić jak największy wyskok, asekurując przy lądowaniu.
Jaskółka- dorosły stoi przed dzieckiem, trzymając je za ręce, dziecko wykonuje opad tułowia w przód wyciągając jedną wyprostowaną nogę tzw. jaskółkę
Latające piłki – rzucanie do siebie dwóch piłek naraz w tym samym czasie, dziecko ma złapać piłkę rodzica, a rodzic dziecka
Złap piłkę – dziecko ustawione tyłem do rodzica, rzuca piłkę, rodzic łapie, potem role się odwracają.
Koniki- rodzic siedzi w siadzie skrzyżnym i trzyma laseczkę (może być kij od mopa itp.) lub hula-hop lekko uniesioną w górę w prawej dłoni, zadaniem dziecka jest obiec rodzica na czworaka i przebiec przez uniesioną przeszkodę. To samo ćwiczenie można wykonać na stojąco.
Mosty- dziecko trzyma hula-hop, rodzic przechodzi w podporze tyłem, potem zamiana ról.
Zaprzęgi – dziecko leży na kocyku na brzuchu i trzyma się za końce dużego ręcznika dorosły stojąc przed nim tyłem ciągnie dziecko po podłodze.
Łapanie piłki – rodzic siedzi w siadzie skrzyżnym, dziecko leży na brzuchu naprzeciwko rodzica i rzuca do niego piłkę, trzymając ją oburącz. To samo ćwiczenie można wykonać, wykonując odbijanie woreczka na plastikowym talerzu. Dziecko ma mieć uniesione w górę łokcie (aby nie podpierać się o podłogę)
Podawanie listów – rodzic – dziecko stoją naprzeciwko siebie w znacznej odległości. Zadaniem dziecka jest donieść do rodzica w obu stopach dwa woreczki (mogą być chusteczki, skarpetki itp.) i podać je na stojąco do rąk rodzica.
Zabawa w piłkę – dziecko i rodzic siedzą w siadzie skrzyżnym naprzeciwko siebie. Zadaniem dziecka jest rzut piłką w kierunku rodzica. Piłka ma być trzymana stopami. W razie trudności dziecko ma donieść piłkę do rodzica trzymając ją w stopach.
Zabawa w odbijanki – dziecko i rodzic odbijają do siebie małą piłeczkę lub woreczek na plastikowych lub papierowych talerzykach.
Dmuchanie w chusteczkę – Dziecko siedząc naprzeciwko rodzica, dmucha w chusteczkę trzymaną przez rodzica do 5 razy.

Życzę miłej zabawy- Anna Kuczyńska